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【中医健康新知】40岁以后,这6件事再难也要坚

发布时间:2019-10-15 15:23:52 文章来源:襄阳鼓楼医院  作者:襄阳鼓楼医院  点击:111

  【中医健康新知】40岁以后,这6件事再难也要坚持

  40岁后,是一个人的养生关键期,此时,一定要养成良好的习惯,助力身体健康长寿。

  中医专家表示: 一个人的健康,60%取决于自己。中医专家一致认为。

  可见,一个人的习惯,对于生命健康来说,十分重要。

  尤其是45岁后,养生良好的习惯,尤为重要。

  40岁,可以说是人体健康的“分水岭”。

  为了健康,这6件事,再难也要坚持,尤其是40岁后!

  1、坚持吃早餐

  有调查发现,现代人,约40%的人,没有吃早餐的习惯。

  此外,早餐营养不充足的,在80%以上。

  如果,你有每天吃早餐的习惯,请继续保持。

  如果,你没有吃早餐的习惯,那么,请立刻改正,每天吃点营养早餐。

  一顿营养丰富的早餐,是一个人身体一天能量的重要来源。

  2、坚持喝点茶

  如果,你有喝茶的习惯,那么,请继续保持。

  如果,你平时不喝茶,那么,45岁后,坚持喝点茶,有助于身体健康。

  尤其是,抽烟、喝酒者,养成以茶代烟酒的习惯,十分重要。

  喝茶,可益寿延年,助力身体健康。

  3、坚持走走路

  走路,是不花钱的长寿法。

  走路时,上身要正直、手臂要前后摆开、步子要迈大、速度要适中。

  使全身都活动到,肌肉增加也比较均匀,如果,出现关节疼,可适当休息两天。

  不论有多忙,都请一定坚持走走路,每天30分钟,也是好的。

  4、坚持泡泡脚

  脚,有“第二个心脏”之称,坚持泡泡脚,有助于身体健康。

  泡脚,也被称为是不花钱的养肾方,肾好身不老,有助于长寿。

  人体有十二条经脉,其中,有六条经脉,在脚上循行,肾经起于脚心涌泉穴,泡泡脚能帮助养肾。

  泡脚水,最好在40℃为宜,水量要没过脚踝,脚踝是血液在脚部流动的重要关口,脚踝的血热了,人体的整个血液循环才会加速,这样才会有很好的舒通经络的效果。

  泡脚时间不宜过长,一般泡至微微出汗,为宜,泡脚后,可以适当喝点水。

  5、坚持晒太阳

  晒太阳,可以说是不花钱的补钙方。

  晒太阳,不宜在选择太阳光强烈的时候,下午4、5点钟,气温比较温暖,阳光紫外线中的α光束较强,是储备维生素D的最佳时间,多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。

  并且,后背是督脉所处位置,晒一晒,有助于温肾助阳,补充身体阳气。

  6、坚持早睡觉

  睡得好,可长寿,睡觉是“天下第一大补”。

  早睡觉,不熬夜,人体五脏六腑,才能有充足的时间,进行自我恢复。

  睡眠,作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。

  所以,45岁后,一定要坚持早睡觉,尽量在晚上11点前,进入睡眠状态。

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